QUÁ NHIỀU VIỆC KHIẾN BẠN KHÔNG BIẾT BẮT ĐẦU HỌC TỪ ĐÂU?

 

Bạn ngồi xuống bàn học.

 

Mở laptop.

 

Lấy sách vở ra.

 

Nhìn danh sách những việc cần làm.

 

Làm bài tập trên lớp.

 

Ôn kiểm tra.

 

Học từ vựng IELTS.

 

Luyện Reading.

 

Hoàn thành bài Speaking.

 

Xem lại kiến thức đã quên.

 

Đọc tài liệu mới.

 

Chỉ nghĩ đến thôi cũng đã thấy mệt.

 

Và rồi, thay vì bắt đầu học, bạn cầm điện thoại lên vài phút. Sau đó vài phút lại thành vài chục phút. Cuối cùng, cả buổi tối trôi qua nhưng bạn vẫn chưa hoàn thành được điều gì.

 

Đây là tình trạng rất phổ biến ở học sinh THPT, sinh viên và cả những người đang học IELTS. Điều đáng nói là nguyên nhân thường không phải do lười biếng. Trong nhiều trường hợp, vấn đề nằm ở việc não bộ đang bị quá tải bởi quá nhiều lựa chọn và quá nhiều nhiệm vụ cùng lúc.

 

Khi danh sách việc cần làm trở thành áp lực

 

Nhiều người tin rằng càng lập kế hoạch chi tiết thì càng dễ hoàn thành công việc. Tuy nhiên, nếu danh sách nhiệm vụ quá dài, nó có thể tạo ra hiệu ứng ngược lại.

 

Khi nhìn thấy quá nhiều việc cần làm, não bộ thường không biết nên ưu tiên điều gì trước. Mỗi nhiệm vụ đều có vẻ quan trọng. Mỗi đầu việc đều đi kèm áp lực về thời gian hoặc kết quả. Điều đó khiến người học rơi vào trạng thái lưỡng lự và trì hoãn.

 

Thay vì tập trung vào một việc cụ thể, họ liên tục suy nghĩ về toàn bộ khối lượng công việc phía trước. Càng nghĩ càng thấy áp lực. Càng áp lực càng khó bắt đầu.

 

Đó là lý do nhiều học sinh cảm thấy rất bận nhưng lại không thực sự hiệu quả.

 

Não bộ không giỏi xử lý quá nhiều ưu tiên cùng lúc

 

Một trong những hiểu lầm phổ biến nhất là chúng ta nghĩ mình có thể giải quyết nhiều việc cùng lúc. Trên thực tế, não bộ hoạt động hiệu quả hơn khi tập trung vào một nhiệm vụ cụ thể.

 

Khi bạn vừa nghĩ đến bài kiểm tra Toán, vừa lo về bài Speaking IELTS, vừa nhớ đến deadline nộp bài nhóm và những công việc khác chưa hoàn thành, sự chú ý sẽ bị phân tán liên tục.

 

Não bộ phải chuyển đổi qua lại giữa nhiều nhiệm vụ khác nhau. Điều này tiêu tốn rất nhiều năng lượng tinh thần và khiến cảm giác mệt mỏi xuất hiện ngay cả khi bạn chưa thực sự bắt đầu làm việc.

 

Đó cũng là lý do có những ngày bạn cảm thấy kiệt sức dù gần như chưa hoàn thành được việc gì đáng kể.

 

Càng quá tải càng dễ trì hoãn

 

Nhiều người cho rằng trì hoãn là biểu hiện của sự thiếu kỷ luật. Tuy nhiên, trong tâm lý học, trì hoãn đôi khi là phản ứng tự vệ của não bộ trước áp lực quá lớn.

 

Khi khối lượng công việc vượt quá khả năng xử lý trong thời điểm hiện tại, não bộ có xu hướng tìm đến những hoạt động dễ chịu hơn như lướt mạng xã hội, xem video hoặc làm những việc đơn giản hơn.

 

Điều này giúp giảm căng thẳng tạm thời nhưng lại khiến áp lực tăng lên về lâu dài. Công việc vẫn còn đó. Deadline vẫn đang đến gần. Và cảm giác tội lỗi vì chưa bắt đầu lại tiếp tục xuất hiện.

 

Nhiều học sinh rơi vào vòng lặp này trong nhiều tuần hoặc thậm chí nhiều tháng mà không nhận ra nguyên nhân thực sự nằm ở cảm giác quá tải chứ không phải sự lười biếng.

 

Dấu hiệu cho thấy bạn đang bị "ngợp" bởi quá nhiều việc

 

Có một số dấu hiệu rất dễ nhận biết.

 

Bạn thường xuyên nghĩ về việc học nhưng rất khó bắt đầu.

 

Bạn dành nhiều thời gian lên kế hoạch hơn là thực hiện.

 

Bạn cảm thấy mệt mỏi ngay khi nhìn vào danh sách công việc.

 

Bạn chuyển từ việc này sang việc khác nhưng không hoàn thành được việc nào.

 

Bạn thường xuyên trì hoãn những nhiệm vụ quan trọng nhất.

 

Nếu những điều này xảy ra thường xuyên, rất có thể vấn đề của bạn không nằm ở động lực mà nằm ở cách quản lý khối lượng công việc.

 

Quá nhiều việc khiến không biết học từ đâu phải làm sao?

 

Khi cảm thấy quá tải vì có quá nhiều việc cần làm, hãy ngừng cố gắng xử lý tất cả cùng lúc. Thay vào đó, hãy xác định nhiệm vụ quan trọng nhất tại thời điểm hiện tại và bắt đầu với bước nhỏ nhất có thể thực hiện ngay. Việc hoàn thành một nhiệm vụ nhỏ sẽ giúp não bộ lấy lại cảm giác kiểm soát và tạo động lực để tiếp tục.

 

Vì sao bắt đầu luôn là phần khó nhất?

 

Nhiều người nghĩ rằng phần khó nhất của việc học là duy trì sự tập trung trong nhiều giờ. Thực tế, với rất nhiều học sinh, phần khó nhất lại là bắt đầu.

 

Khi chưa bắt đầu, mọi nhiệm vụ đều có vẻ lớn hơn thực tế. Não bộ thường phóng đại độ khó của công việc và tưởng tượng ra hàng loạt khó khăn phía trước.

 

Tuy nhiên, khi đã bắt tay vào làm, cảm giác áp lực thường giảm xuống đáng kể. Một bài tập tưởng chừng rất phức tạp có thể chỉ cần vài phút để bắt đầu. Một bài Reading dài có thể trở nên dễ quản lý hơn khi bạn tập trung vào từng đoạn nhỏ.

 

Đó là lý do nhiều chuyên gia năng suất khuyên rằng thay vì cố gắng hoàn thành toàn bộ công việc, hãy tập trung vào việc bắt đầu.

 

Làm thế nào để thoát khỏi cảm giác quá tải?

 

Điều đầu tiên cần làm là ngừng nhìn vào toàn bộ danh sách công việc cùng lúc. Hãy chia nhỏ nhiệm vụ thành những phần dễ thực hiện hơn.

 

Thay vì viết "Ôn IELTS", hãy cụ thể thành "Làm 10 câu Reading" hoặc "Học 15 từ vựng". Khi nhiệm vụ trở nên rõ ràng và nhỏ hơn, não bộ sẽ ít cảm thấy áp lực hơn.

 

Bên cạnh đó, hãy xác định đâu là việc quan trọng nhất trong ngày. Nếu mọi thứ đều được xem là ưu tiên, bạn sẽ rất khó đưa ra quyết định. Một danh sách ngắn với một đến ba nhiệm vụ quan trọng thường hiệu quả hơn rất nhiều so với một danh sách dài hàng chục đầu việc.

 

Ngoài ra, người học cũng nên chấp nhận rằng không phải ngày nào mình cũng hoàn thành được tất cả mọi thứ. Điều quan trọng không phải là làm hết mọi việc mà là liên tục tiến lên từng bước nhỏ.

 

Học hiệu quả không phải là làm nhiều nhất

 

Trong môi trường học tập hiện nay, rất nhiều người vô thức tin rằng thành công thuộc về những người làm được nhiều việc nhất. Tuy nhiên, thực tế cho thấy những người học hiệu quả thường không phải là những người bận rộn nhất.

 

Họ là những người biết điều gì quan trọng.

 

Biết điều gì có thể bỏ qua.

 

Biết tập trung vào việc tạo ra tiến bộ thay vì cố gắng hoàn hảo.

 

Thay vì liên tục chạy theo danh sách công việc không có điểm dừng, họ xây dựng một hệ thống học tập phù hợp với khả năng và năng lượng của bản thân.

 

Chính điều đó giúp họ duy trì được hiệu quả trong thời gian dài mà không rơi vào trạng thái kiệt sức.

 

Kết luận

Nếu bạn đang cảm thấy có quá nhiều việc phải làm và không biết nên bắt đầu học từ đâu, hãy nhớ rằng vấn đề không nằm ở năng lực của bạn. Trong rất nhiều trường hợp, đó chỉ là phản ứng tự nhiên của não bộ khi phải đối mặt với quá nhiều thông tin và áp lực cùng lúc.

 

Thay vì cố gắng giải quyết tất cả mọi thứ trong một ngày, hãy tập trung vào bước tiếp theo nhỏ nhất mà bạn có thể thực hiện ngay lúc này. Bởi phần lớn những thành công lớn trong học tập không đến từ những lần bứt phá ngoạn mục, mà đến từ khả năng bắt đầu và duy trì những bước tiến nhỏ mỗi ngày.